腕弯举
起始姿势 两手反握杠铃，蹲坐下来。将前臂贴放在大腿上，把手腕向前伸出，垂于膝盖前，两手也可正握杠。反握主练前臂内侧肌肉。正握主练前臂外侧肌肉。也可把上臂贴靠在平板或斜板上做或用哑铃左右轮流做。 ...
平卧举
起始姿势 仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方 动作过程 将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落....
呵呵，这相机的连拍功能还是很不错的。。。牛啊让大家看看（男主角是不错啦，只是拍的时候为了配合摄影者所以就摆出了较猛的poss）
呵呵，终于进入了我一直想进的公司。可能在很多人看来很夸张呢。。
回想一年前，我还是工厂的一个小设计的时候我。。我就觉得品牌的设计师都十分的高大。。
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我的工作环境.....大家千万不要被我乱乱的工作桌吓到啊
马上就要22了，时间过的真快。。N年前在一本本的同学录上写下22岁要结婚的愿望可能无法实现了........
鞋带的艺术 看看你脚上的鞋带绑的新潮么？~
好久没有上来写点什么了，感觉我只是喜欢做不是喜欢写哦，日子过的好快，不觉中来这边工作已经1年了。陌生的环境陌生的人以及陌生的生活模式，都已经慢慢的变的熟悉起来。这是个不错的城市....
哈哈,十分兴奋,第一次画,画的不好,多给建议哦
前天休息的时候跑到电脑成把HP600弄到手了
